Słoneczny smoothie na jesień / El batido soleado del otoño

Dni w Polsce coraz chłodniejsze i znajomi się dopytują o rozgrzewające przepisy specjalnie dla nich! Żeby rozwiać wątpliwości - tak, nawet w zimie, w Polsce, można się cieszyć smakiem owocowych smoothie na śniadanie!

(Tym razem będę częściowo wbrew hasłu "jedz lokalne" bo jeżeli możemy sobie dostarczyć żywych witamin z owoców importowanych, to dlaczego nie? Szczególnie, że są w supermarketach dostępne opcje BIO.)

Postanowiłam nie tylko wykombinowac mieszankę zawierającą rośliny sezonowe oraz rozgrzewające i przeciw-przeziebieniowe przyprawy, ale tez napakowaną dużą dawką beta karotenu - nie tylko nadającego cerze zdrowy kolor, ale również poprawiającego odporność, uelastyczniającego i wygładzającego skórę! Z kolei dla moich przyjaciół ze słonecznej Gran Canarii, mam dobra nowinę - beta karoten to naturalny filtr UV dzięki niemu opalanie jest bezpieczniejsze, można uniknąć przebarwień i poparzeń słonecznych, a opalenizna utrzymuje się dłużej!

Dodaj słońce do blendera!

• 1 marchewka • 1 kawałek dyni wielkości dłoni • 3 dojrzałe banany • 1 cała pomarańcza bez skórki i pestek • 1 szklanka mleka owsianego • 1 cm świeżego imbiru • 1/2 łyżeczki cynamonu • 1 łyżka oleju kokosowego • 1 łyżka wiórków kokosowych • 1 łyżka pyłku pszczelego • 1 szczypta pieprzu cayenne

UWAGA! Jeżeli masz słabszej mocy blender, zacznij od twardych składników :)

Dynię i marchewkę pokrój na drobniejsze kawałki i włóż jako pierwsze do blendera, dolej mleko owsiane i miksuj aż otrzymasz gładki płyn, dodaj resztę składników i kontynuuj całość bedzie kremowej konsystencji.

[ES]

Los días comienzan a ser mas frescos en Polonia y mis amigos me piden unas recetas para combatir frio, que sean especialmente para ellos! Para disipar dudas - sí, incluso en el invierno se puede disfrutar el sabor del batido de frutas para desayuno! (Esta vez estare un poco en contra al lema "come local" porque si podemos sacar unas vitaminas vivas y naturales de las frutas importadas, por qué no las aprovechar? Sobre todo que hay las opciones BIO disponibles en supermercados) Decidí venir no sólo con una composición que contiene las frutas y verduras locales (aparte de platanos y naranjas) pero que tambien lleva una mezcla de las especias anti inflamatorias y anti gripe. El batido lleno de una gran dosis de beta caroteno - no sólo ayuda a tomar un color saludable a la piel, sino que también mejora la inmunidad, reafirma y suaviza la piel! Para mis amigos de la soleada Gran Canaria, tengo una buena noticia - el beta caroteno es un filtro UV natural y gracias a él tomar el sol es más seguro - es buena manera para evitar las manchas y quemaduras solares y mantener tu moreno más tiempo! Añade el sol en tu licuadora! • 1 zanahoria • 1 trozo de calabaza (del tamaño de una mano) • 3 plátanos maduros

• 1 naranja entera pelada y sin semillas • 1 taza de leche de avena • 1 cm de jengibre fresco • 1/2 cucharadita de canela • 1 cucharada de aceite de coco • 1 cucharada de coco rallado • 1 cucharada de polen de abeja • 1 pizca de pimienta de cayena

• 1/2 cucharadita de cúrcuma

NOTA! Si tienes una licuadora menos potente, comienza con los ingredientes duros :) Como los primeros pon la calabaza y la zanahoria cortadas en trozos pequeños con leche de avena y bate hasta obtener un líquido suave, agregue el resto de los ingredientes y sigue batiendo todo hasta una consistencia cremosa.

NATURALNA SUPLEMENTACJA /SUPLEMENTACION NATURAL

#przepisy #koktail #śniadanie #dladzieci #rawfood #batido #napoje #zdrowekoktaile #naturalnasuplementacja #suplementaciónnatural